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Descubra a importância das suas mãos com o yoga mudra
Os mudras no yoga são diferentes posições dos dedos utilizadas para transmitir uma intenção na prática. Explicamos tudo!
Para a sabedoria indiana, as nossas mãos são poderosas ferramentas para equilibrar a nossa saúde física e espiritual.
Através de posições como os mudras, feitos com os dedos, podemos estimular bons sentimentos, sensações e até potenciar as funções orgânicas do nosso corpo.
Neste artigo explicamos o que é um mudra no yoga e apresentamos alguns mudras que pode fazer no seu quotidiano.
O que é um mudra no yoga?
Um mudra no yoga é um gesto feito com os dedos das mãos que, quando combinado com a respiração, permite ampliar o fluxo energético do corpo, o chamado prana.
De acordo com a sabedoria indiana, o prana é a energia vital que absorvemos do cosmos através da nossa respiração. Desta forma, os mudras sintonizam o nosso corpo com as energias presentes no universo.
Para a filosofia do yoga, o nosso corpo é um microcosmo composto por cinco elementos: Fogo (Agni), Ar (Vayu), Éter (Akasha), Terra (Bhumi) e Água (Jala). Estes elementos relacionam-se com os nossos sistemas fisiológicos, pelo que, quando cada um deles está presente na proporção adequada, a nossa saúde estará em equilíbrio.
Os mudras são uma forma de atingir este equilíbrio porque, para o yoga, cada um dos nossos dedos representa um dos cinco elementos:
- Polegar: o fogo;
- Indicador: o ar;
- Médio: o espaço;
- Anelar: a terra;
- Mínimo: a água.
Nesse sentido, as combinações dos dedos e as suas flexões permitirão diversas conexões com as energias primordiais do universo.
Existem mudras para a meditação guiada no yoga, mudras no yoga para dormir, mudras no yoga para a gratidão e muito mais!
Apresentamos a seguir alguns tipos de mudra e como utilizá-los.
Tipos de mudra e os seus significados
- Jnana Mudra: una a ponta do polegar com a ponta do indicador, fazendo um círculo, e estique os restantes dedos unidos. A execução deste mudra equilibra os dois hemisférios cerebrais e acalma o sistema nervoso. Por esse motivo, é um mudra do yoga ideal para se fazer antes de dormir.
- Uttarbodhi Mudra: entrelace todos os dedos de ambas as palmas das mãos, com exceção dos indicadores e dos polegares. Os primeiros deverão estar esticados e unidos, apontando para cima, enquanto os polegares deverão apontar para baixo. Este mudra aumenta a autoestima ao atuar na glândula timo e a saúde, potencializando o sistema imunológico.
- Prana Mudra: una a ponta do polegar com as pontas dos dedos mínimo e anelar, esticando os dedos médio e indicador unidos. Este mudra potencializa o funcionamento do sistema respiratório.
- Kapota Mudra: junte as palmas das mãos com as pontas dos dedos unidos e forme um espaço entre elas. Este mudra do yoga traz gratidão, alegria e bem-estar, abrindo o coração para as emoções.
Há muitos mais tipos de mudra que pode fazer durante uma meditação guiada de yoga ou mesmo durante o seu dia a dia.
Sempre que se sentir mal por causa de memórias passadas que retornam para o seu subconsciente, combine um ho’oponopono e um mudra do yoga, como o Kapota Mudra.
As palavras chaves do ho’oponopono são: sinto muito, perdoe-me, eu amo-te, sou grato. Faça desta pequena meditação do yoga combinada com o mudra um hábito para mudar a sua vida!
Como utilizar mudras de yoga na vida quotidiana
A prática dos mudras no yoga não deve estar restrita à meditação e às longas horas de um retiro espiritual. Pelo contrário: os mudras podem ser feitos a qualquer hora do dia, com pouco mais do que cinco minutos, e de acordo com as suas necessidades.
À medida que tiver maior controlo sobre a sua concentração, poderá aumentar o tempo de prática e trazer mais energia e equilíbrio para o seu corpo físico e mental.
Se gostou das nossas dicas de mudras do yoga para a meditação e para estimular o seu bem-estar no dia a dia, continue a acompanhar o nosso blog.
Por aqui falamos sempre sobre formas de cuidar da sua saúde tanto dentro como fora de casa!
