Guia de Snowboard: como aprender e dicas

Se quer saber sobre  como aprender snowboard, neste guia explicaremos como entrar rapidamente em ação na neve para começar a dominar esta disciplina do zero.

Deslize connosco até ao fim e descubra as dicas mais importantes sobre este emocionante desporto.  

Regras do snowboard

Antes de se lançar neste desporto, precisa de conhecer primeiro as regras do snowboard.

As seguintes, são algumas das regras estabelecidas pela Federação Internacional de Esqui (FIS) e que todos os praticantes de snowboard e ski devem seguir:

 

1. Respeite o espaço dos outros: nunca ponha em perigo outros snowboarders ou esquiadores.
2. Controle a velocidade e as suas manobras: adapte-se às condições do terreno e esteja atento às suas habilidades e ao número de pessoas nas pistas.
3. Lembre-se de quem tem prioridade: aqueles que estão à sua frente têm prioridade. Escolha a sua rota sem pôr em perigo os que estão à sua frente e mantenha distância. Assim evitará acidentes.
4. Não tenha pressa ao entrar nas pistas: observe bem todos os lados antes de entrar numa pista, parar ou retomar a marcha.
5. Sempre com segurança: nunca pare em pistas estreitas ou com baixa visibilidade, a menos que seja absolutamente necessário. As bordas das encostas são mais seguras.
6. Cuidado com suas subidas e descidas a pé: evite andar a pé e na direção oposta de outros praticantes de snowboard ou esqui. É assim que muitos acidentes acontecem.
7. Escolha as pistas certas: verifique se as pistas balizadas e marcadas têm as cores certas para o seu nível (iniciante a especialista). Essas cores são: verde (muito fácil), azul, vermelho ou preto (especializado).
8. Seja solidário: chame as autoridades e ajude os praticantes em apuros. 

Escolha de equipamento de snowboard

Se tem vontade de deslizar pelas montanhas nevadas e já sabe surfar ou andar de skate, aprender snowboard não será difícil.

Se, por outro lado, nunca experimentou uma prancha, ao selecionar o equipamento básico, considere o seguinte:

Prancha de snowboard

Escolha a sua prancha de snow com base no uso e espaço em que vai praticar.

 

• Se deseja fazer curvas nas pistas para esquiar ou é iniciante, precisa de uma prancha All Mountain. Oferece mais aderência e vem em diferentes comprimentos na frente e atrás. 
• Se prefere os snowparks ou parques de neve e gosta dos saltos e curvas, precisará de uma prancha Freestyle. É simétrica, muito fácil de manusear e as fixações ficam no centro da prancha.

Tamanho da prancha

Para escolher o tamanho, coloque a prancha à frente. Use estas alturas como referência:

• Prancha Freestyle: deve ser entre 20 a 25 centímetros mais curta em relação à sua altura. Deve chegar entre a mandíbula e o ombro.
• Prancha All Mountain: deve estar entre -10 a -20 centímetros mais baixo se comparar com a sua altura. É mais ou menos entre o nariz e o queixo.

Botas e outros acessórios

O tamanho das botas também determinará o tipo de prancha a ser usada. As pranchas Wide são mais largas e podem ser usadas por pessoas com sapatos maiores que o tamanho 45. Assim as botas não vão tocar na neve ao fazer curvas. 

Outros acessórios importantes são:

• Blusão e calças de snowboard: devem ser impermeáveis.
• Capacete: nunca deve ficar muito apertado na cabeça nem muito solto. Escolha um com fitas ajustáveis.
• Óculos de snowboard/esqui: protegem dos raios ultravioleta e costumam surgir em categorias para dias nublados e claros.

Os melhores lugares para aprender a fazer snowboard

Existem muitos sítios na Europa onde pode deslizar na neve. Alguns dos melhores lugares para praticar snowboard na Península Ibérica são:

Serra da Estrela (Portugal): ideal para praticantes de snowboard iniciantes. Situa-se no centro do país, na Região das Beiras.

Baqueira Beret (Espanha): esta estação está localizada nos Pirenéus Catalães. Para iniciantes e experientes.

Astún (Espanha): é muito apreciada pelos amantes deste desporto. Localizado nos Pirenéus Aragoneses, fica perto de Jaca.

Formigal (Espanha): nos Pirenéus de Huesca, esta estância destaca-se pela sua escola de snowboard.

Sierra Nevada (Espanha): localizada na Andaluzia, é uma das estações pioneiras do snowboard.

Mapa: Lugares para aprender a fazer snowboard

Exercícios e dicas para aprender a fazer snowboard

Para aprender snowboard precisará de um bom controle dos joelhos, agilidade e algum tempo para se habituar às condições do terreno e aos movimentos com a prancha.

 

• Deve saber primeiro se é destro (goofy) ou canhoto (regular). Se for destro, a perna direita ficará à frente da prancha e a perna esquerda para trás.
• Se for canhoto, a esquerda irá para frente. A perna de trás é a mais forte e atuará como um leme no snowboard.

 

Outras dicas importantes para começar são:

 

• Selecione pranchas com fixações flexíveis se for um iniciante. Para os níveis mais experientes, as intermédias ou rígidas são recomendadas.
• Procure locais planos para começar neste desporto, habitue-se a colocar e tirar as fixações e aprenda a ficar em pé na prancha.
• Aprenda longe das áreas de esqui e escolha alturas com pouco vento e sem frio extremo.

 

Para praticar snowboard, o ideal é fazer aulas com um instrutor profissional. Essa pessoa pode ensiná-lo a:

 

Manter a postura na prancha. As costas devem estar retas, os ombros alinhados com a prancha, os joelhos em semiflexão e a olhar para frente.

 

Acelerar e travar com a prancha. Requer dominar o ângulo de inclinação na prancha.

 

Aprenda a cair. É importante para evitar lesões. Procure cair com as mãos cruzadas sobre o peito, para evitar fraturas no pulso.

 

Mova-se com apenas um pé preso à prancha. Aqui é importante manter os olhos na direção em que vamos e empurrar com o pé livre, usando o calcanhar (backside).

 

Comece com exercícios de estabilidade. Em terreno plano, trabalhe a flexão-extensão na prancha (eixo vertical), o deslocamento no eixo longitudinal, na ponta (nose) ou ao final da prancha (tail); assim como o eixo lateral.

 

Comece os exercícios na prancha estática. Em seguida, faça-as em movimento, em leve inclinação, seguindo em linha reta e com apenas um pé amarrado na prancha.

 

Derrapagem backside e frontside são movimentos fundamentais para qualquer snowboarder iniciante.

• Na derrapagem backside os calcanhares são usados para desacelerar e equilibrar o corpo, usando o centro de gravidade. 
• Na derrapagem frontside, em declives e diagonais, as pontas dos pés são usadas para efetuar as curvas.

 

Chegamos ao final deste guia de como aprender snowboard! 

Entre as regras do snowboard lembre-se que é melhor começar com ajuda profissional. É um desporto radical e a segurança é tudo.