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Já praticou o yoga iyengar? Este estilo de yoga enfatiza a importância do alinhamento corporal e da atenção plena durante a prática.
O yoga iyengar tem conquistado espaço em Lisboa e em todo o mundo, com academias presenciais e online que ensinam os seus métodos e asanas.
Neste artigo vamos explorar os princípios e benefícios do yoga iyengar, bem como algumas dicas para uma prática eficaz e segura.
Descubra como essa forma de yoga pode melhorar a sua saúde física, mental e emocional, e como pode começar a praticar.
Boa leitura!
O que é yoga de acordo com Iyengar?
Antes de explicarmos o que é o yoga iyengar, convém esclarecer quem foi Iyengar.
B.K.S. Iyengar foi um influente professor de yoga indiano que desenvolveu um estilo de yoga conhecido como yoga iyengar.
De acordo com o professor, o yoga é uma forma de prática física e espiritual que envolve o alinhamento preciso do corpo para alcançar o equilíbrio e a harmonia interna.
No estilo de yoga iyengar os asanas devem focar-se no alinhamento correto do corpo. Por isso, trata-se de uma abordagem detalhista e rigorosa, com ênfase na correção de desequilíbrios posturais e na utilização de acessórios para apoiar e aprimorar a prática.
No yoga iyengar, a prática regular, disciplina, concentração e paciência são pilares fundamentais para o desenvolvimento integral do praticante de yoga.
Em resumo, para Iyengar, o yoga é uma prática holística que envolve o alinhamento preciso do corpo, mente e espírito, procurando o equilíbrio e a harmonia interna.
Benefícios do yoga iyengar
Entre os principais benefícios do yoga iyengar destacamos:
- Melhoria do alinhamento postural: o yoga iyengar inclui asanas que ajudam a corrigir desequilíbrios posturais e a promover uma melhor postura no dia a dia.
- Melhoria do equilíbrio e coordenação: as posturas que exigem equilíbrio no yoga iyengar podem ajudar a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio corporal.
- Redução do stress e ansiedade: o Yoga iyengar enfatiza a respiração consciente e a concentração, o que ajuda a acalmar a mente e promover uma sensação de bem-estar.
- Aumento da consciência corporal: o yoga iyengar incentiva a prática da atenção plena e da consciência corporal, melhorando a conexão entre mente e corpo, e promovendo uma maior compreensão do funcionamento do corpo.
- Adaptação às necessidades individuais: este estilo envolve a utilização de acessórios e ajustes para tornar a prática acessível a diferentes idades, níveis de condicionamento físico e condições de saúde.
Estes são apenas alguns dos benefícios do yoga iyengar, sendo que a prática regular pode trazer uma série de vantagens para o bem-estar físico, mental e emocional de quem o pratica.
Dicas para a prática de yoga iyengar
Agora que conhece os benefícios, que tal começar a praticar o yoga iyengar em Lisboa ou em qualquer lugar do mundo?
Veja algumas dicas para iniciar a sua prática:
- Comece com posturas básicas, tais como a Tadasana (postura da montanha), Uttanasana (postura do alongamento intenso para a frente) e Virabhadrasana I (postura do guerreiro I).
- Use acessórios quando necessário: como blocos, cintos, cobertores e cadeiras, para apoiar e aprimorar a prática. Os acessórios ajudam a adaptar as posturas às suas necessidades individuais.
- Atenção ao alinhamento do corpo, uma das principais exigências do yoga iyengar.
- Seja paciente e progressivo: não force o corpo além de seus limites e respeite o seu ritmo de progressão. A prática regular e consistente é fundamental para obter benefícios a longo prazo.
- Pratique a respiração consciente e a atenção plena: o yoga iyengar é uma prática que envolve a mente e o corpo em união. Portanto, pratique a concentração e a atenção plena, além da respiração consciente, mantendo o foco no presente.
Se quiser o auxílio de um professor, procure por academias de yoga iyengar em Lisboa e comece a exercitar-se com o auxílio de um profissional.
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