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O yoga aéreo é uma modalidade muito criativa para realizar “no ar” as posturas ou asanas do yoga tradicional. Como veremos neste artigo, é uma maneira diferente de explorar e praticar as técnicas associadas a esta antiga disciplina.
Continue a ler e descubra o que é yoga aéreo ou yoga de suspensão. Nós vamos dizer como deve praticar para obter benefícios e sentir a conexão entre o ar e a terra, enquanto equilibra e aperfeiçoa os seus movimentos.
O que é o yoga aéreo?
Embora possa parecer um estilo recente, a verdade é que o yoga aéreo ou aeroyoga remonta à Índia antiga. Ao usar tecidos pendurados em árvores, os praticantes conseguiram manter as posturas invertidas por mais tempo.
Atualmente, balanços, redes e tecidos especiais amarrados nos tetos são usados para manter o corpo suspenso ou semi suspenso, a um metro do solo.
A partir desta altura, são realizadas as asanas tradicionais ou movimentos e exercícios, com a ajuda de um instrutor de yoga.
Vantagens do yoga aéreo
O yoga aéreo oferece muitos benefícios físicos, emocionais e mentais. Entre eles temos:
Melhora a flexibilidade e o equilíbrio
Os tecidos de Fly Yoga ajudam a realizar posturas de extensão e flexão do corpo que seriam mais difíceis de dominar no chão. A suspensão no ar tira o peso dos movimentos e torna-os mais fluidos.
Aumenta a força muscular
A tonificação muscular, principalmente nos braços e na região abdominal, é um dos maiores benefícios do yoga aéreo. À medida que ganha confiança nos balanços, o seu corpo ficará mais forte e conseguirá controlar melhor as posturas.
Otimiza a circulação
A realização de posturas invertidas é altamente recomendada para que o sistema circulatório e metabolismo melhorem visivelmente. Vai-se sentir muito melhor da cabeça aos pés!
Ajuda a controlar o stress
É um antídoto comprovado para o stress! Precisa de se concentrar para conseguir as poses. Ao concentrar-se nos movimentos, sem perceber, terá um momento divertido, desafiando a gravidade e relaxando a mente.
Fortalece a autoestima
À medida que progride nas aulas de fly yoga, o seu corpo e a sua autoestima serão fortalecidos. Em cada sessão, com duração de uma hora ou mais, os seus músculos trabalham intensamente. Notará as mudanças em pouco tempo, enquanto se diverte!
O que é preciso para o fazer?
Para experimentar os benefícios do yoga aéreo, deve fazê-lo em instalações que tenham equipamentos adequados e seguros.
Não se esqueça que estará suspenso no ar, embora a uma altura baixa. Portanto, tenha cuidado e use apenas balanços, redes, arnês e suportes que estejam firmemente presos ao teto ou vigas.
- Pode inscrever-se numa aula de yoga aéreo em Lisboa ou em qualquer outra cidade de Portugal que tenha baloiços ou tecidos.
- Outra opção é comprar equipamentos de fly yoga e instalá-los em casa.
No entanto, se é novo neste estilo de yoga e nunca o praticou, não arrisque. Realize aulas num ambiente seguro, em escolas especialmente preparadas para o yoga em suspensão.
5 poses de yoga aéreo para iniciantes
Muitas das poses de aeroyoga requerem apenas algum apoio nos tecidos para obter equilíbrio. Estas são cinco posturas básicas ideais para começar:
Pose de árvore
É muito eficaz para relaxar os quadris. Como se faz? Apoie o seu corpo no arnês e levante uma perna até ao centro do quadril. Enrole os braços ao redor do tecido para manter a postura ereta.
Pose de arco invertido
Descanse os quadris no tecido e arqueie o corpo para trás para agarrar os tornozelos e aumentar o alongamento.
Postura do guerreiro
Este exercício requer coordenação e equilíbrio para manter um pé em cada arnês, inclinar-se para a frente e manter os braços estendidos.
Pose de peixe aéreo
Com o corpo paralelo ao chão, baixe a cabeça para trás e estenda totalmente a coluna.
Savasana
Enrole-se no tecido ou rede como se estivesse num casulo. Esta postura é ideal para o final de uma aula de aeroyoga, pois permite relaxar e ficar calmo.
Agora sabe tudo sobre o yoga aéreo!
O que acha desta forma de yoga? Ficou com vontade de experimentar?
