Vólei de praia em Portugal: os melhores lugares

Para quem procura uma atividade desportiva divertida ao ar livre e que ajude a manter um corpo mais saudável e tonificado, o vólei de praia pode ser uma opção ótima.

Esta disciplina é ideal para atingir os objetivos do treino aeróbico. Além disso, permite complementar os benefícios de outros desportos e variar as rotinas de exercícios.

Vantagens de jogar vólei de praia

O voleibol de praia oferece a crianças e adultos muitas vantagens a nível físico e mental:

• Eficaz para alcançar um peso saudável

O vólei ajuda a queimar calorias, atingir os objetivos de emagrecimento e manter o peso corporal. Segundo a Harvard Medical School, um jogo não competitivo de vólei pode queimar entre 90 a 133 calorias em 30 minutos.

• Melhora a capacidade aeróbica

A atividade aeróbica de uma partida de vólei de praia por 20 minutos é semelhante à quantidade de energia gasta a fazer 1,5 km de corrida.

• Ajuda a tonificar o corpo

Saber como jogar vólei de praia pode melhorar a tonificação dos seus músculos. Ajuda a conseguir áreas mais tonificadas e um corpo melhor modelado, ao obrigar a saltar e atacar com braços, pernas e mãos.

• Eleva a condição cardiovascular e pulmonar

O voleibol de praia aumenta a frequência cardíaca e acelera a circulação sanguínea.

De acordo com a Federação Portuguesa de Voleibol e a Real Federação Espanhola de Voleibol, este desporto:

• Melhora a agilidade, velocidade, coordenação e equilíbrio.
• Fortalece as habilidades de relacionamento e cumprimento de regras.
• Promove o trabalho em equipa.
• Reduz os níveis de stress.
• Aumenta a energia, disposição, motivação e competição saudável.

Onde jogar vólei de praia em Portugal

Agora que já conhece as vantagens, de certeza que quer começar a praticar vólei de praia. Descubra os melhores lugares para o vólei de praia em Portugal!

Mapa: melhores locais para jogar voleibol de praia

Praias de Espinho, Aveiro

Espinho é considerada a capital do voleibol de praia em Portugal. Os campeonatos mundiais realizam-se na sua central Praia da Baía.

Na Praia da Rua 37 há quatro campos de vólei gratuito, além de um campo de futebol de praia e dois de andebol. Não é necessário fazer reserva, funciona por ordem de chegada.

Praia da Torre do Relógio, Figueira da Foz

Neste local existem dois campos de voleibol de praia, com redes e marcações. Funcionam por ordem de chegada e tudo o que precisa é trazer a bola e companhia.

Praia da Rocha, Algarve

Na costa algarvia, a uma hora de carro do aeroporto de Faro, encontra-se esta praia na cidade de Portimão. Tem de seis a oito campos de vólei no verão e dois no inverno.

Outros desportos muito praticados aqui são o futebol de praia e o futevólei. É de utilização gratuita.

Praia de Carcavelos, Cascais

Possui quatro redes permanentes de vólei e dois são para o treino da seleção nacional. Tem também um campo de futebol de praia e outro de beach tennis.

Praia da Barra, Aveiro

Neste areal extenso encontram-se os amantes dos desportos náuticos e de rede. Para lá chegar, a partir da cidade de Aveiro tem de ir até à Gafanha da Nazaré.

A par dos campos para jogadores de voleibol, aqui reúnem-se praticantes de surf e bodyboard, de prancha à vela, kitesurf, vela e pesca desportiva.

Praia do Guincho, Cascais

Localizada em Alcabideche, concelho de Cascais, fica a 30 minutos (de carro) de Lisboa. Os surfistas e praticantes de windsurf e kitesurf adoram as suas ondas, enquanto os amantes do voleibol de praia em Portugal aproveitam o extenso areal.

Outro local muito recomendado em Cascais, na costa do Estoril, é a Praia do Tamariz.

Praia da Rocha Baixinha, Albufeira

No sul de Portugal, no concelho de Albufeira (Algarve), esta praia tem um areal contínuo de 5,5 km de extensão, ideal para o voleibol. Situa-se entre Vilamoura e a Praia da Falésia.

Praia de Matosinhos, Porto

Tal como em Espinho, as freguesias de Matosinhos e Leça da Palmeira, no Porto, estão ligadas à história do voleibol nas praias portuguesas. Aqui são realizados torneios e campeonatos europeus em instalações especiais.

Mapa para jogar voleibol de praia em Portugal

Outros sítios perfeitos em Portugal para experimentar esta disciplina são:

• Póvoa de Varzim
• Vila Praia de Âncora
• Costa da Caparica
• Paço de Arcos
• Praia das Maçãs

Por fim, saiba que para treinar vólei de praia o ideal é fazê-lo num campo de 16×8 metros, ao ar livre ou indoor. E não se esqueça de verificar o seu estado de saúde — com o seu médico — antes de treinar!

Boa sorte!