Stand up paddle ou SUP: o que é e dicas sobre como o fazer
Pronto para ir para a água? Quer experimentar algo diferente, relaxante e divertido? Sugerimos que suba a uma prancha, mantenha o equilíbrio na água e reme em pé. É disso que se trata o stand up paddle (SUP) ou o paddle surf.
Também conhecido como paddlesurf ou remo a pé, é um desporto que, embora pareça recente, é praticado desde tempos remotos nas ilhas da Polinésia e, muito mais tarde, na costa do Havai.
Interessado no tema? Descubra como fazer stand up paddle em lagos, barragens, mar ou até mesmo na piscina. Também lhe diremos o que precisa de ter como equipamento básico se quiser fazer stand up paddle em Portugal.
Desportos aquáticos
Stand up paddle: o que é?
O que é Stand up paddle? O paddle surf é um desporto praticado numa prancha mais grossa do que uma de surf.
- A prancha pode ter até 30 centímetros de espessura.
- Pode medir entre 70 a 80 centímetros de largura e 2,5 a 3,5 metros de comprimento.
- Geralmente são feitas com uma mistura de resina e fibra de vidro, que envolvem um corpo de espuma.
Atualmente, tornou-se popular a prancha insuflável, que pode ser carregada na mochila e na mala do carro. Uma vez insuflada, fica muito rígida e resistente.
O que torna o stand up paddle boarding tão divertido? Vamos ver:
- A ideia é ficar de pé na prancha e remar. É preciso aprender várias técnicas para subir, efetuar viragem e evitar cair na água com frequência.
- A pagaia pode ser regulada conforme a altura e a idade do praticante.
O stand up paddle board pode ser realizado no mar, mesmo com ondas um pouco fortes, mas só quando o praticante já tem domínio do remo e mantém o equilíbrio na prancha.
Atividades incríveis
Os melhores sítios de stand up paddle boarding em Portugal estão à sua espera
Em Portugal, crianças, jovens e adultos de todas as idades praticam stand up paddle em águas calmas (lagos, barragem, rios) e também nas costas, praias, rios com alguma corrente e em piscinas de dimensão considerável.
Inicie com passeios curtos em águas calmas. Precisará como equipamento básico:
- Prancha de SUP ou paddle.
- Pagaia ajustável, de alumínio robusto ou removível.
- Leash ou cordão para ficar em segurança ligado à prancha.
- Colete de ajuda à flutuabilidade, especialmente no mar ou em lagos.
Encontrará o equipamento em lojas de artigos desportivos. Outra opção é alugá-lo numa escola de stand up paddle ou durante as feiras em qualquer sítio de Portugal onde se pratiquem desportos aquáticos como o surf e a canoagem.
Aproveite o nosso conteúdo e descubra as melhores dicas para stand up paddle
Para subir a uma prancha de stand up paddle surfing, ajoelhe-se e comece a remar. Assim que se sentir confortável, levante-se e mantenha as pernas levemente dobradas e os pés afastados para manter o equilíbrio. Agora comece a remar e aproveite o passeio!
À medida que progride, conseguirá aprender as técnicas para virar mais rápido na prancha.
Para praticar este desporto com total segurança, siga estas dicas:
- Use a força dos músculos do tronco e das pernas para remar, não dos braços. Isto facilitará as coisas e efetuará um exercício mais completo.
- Saber nadar é importante. Use o colete salva-vidas para maior segurança.
- Leve protetor solar, óculos de sol e roupas adequadas para nadar.
- Não pratique SUP sozinho, em locais remotos ou em águas com ondas fortes se não tiver prática em desportos como o surf.
- Esteja ciente da direção do vento ao remar.
Agora que já conhece o stand up paddle, atreve-se a tentar remar a pé?
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